ダイエットに最適すぎる【山登り】をはじめよう!

ダイエット

こんばんは!タイヘイです。

実は去年の夏ごろ山登りにハマってました。

毎週初心者向けの山にいってはヒーヒーいって家に帰ると脚がガクガクとかでした笑

そして今年の夏は筋トレ&ダイエット。

実は去年の秋には急激に登山熱が冷めていかなくなっていたんです。

でもふと思い出しました。

あれ、自分登山いってたんじゃんって。

登山はどのくらいのダイエット効果があるのか調べてみました!

登山のダイエット効果

山登りの消費カロリーの計算
山登りの消費カロリーを計算します。

keisanというサイトがあります、こちらは色んな計算を数値を入力するだけで答えをだしてくれます。

これによると92キロの自分が8時間の登山をすると5641kcal消費する・・

5641kcalって笑笑

吉野家の並盛に置き換えると約9杯分です笑

いかに登山がヤベえダイエット効果があるかお分かりいただけたでしょうか。

登山は一度半分まできたら半ば強制的に残り半分も運動することになる

何を言ってるかわかりますか?笑

そうです。基本登山は登りがあったら下りがあるんです。

例外はロープウエーでビューンですね笑

そうでない場合はたいてい同じ距離を降りなくてはいけません。

しかも登りよりも下りのほうが辛いという悲劇。

階段みたいな短距離だと下りのほうが断然楽に感じますよね。

でも登山のようなとても長い距離を降りる場合は脚や太もも、お尻を常に緊張させていないと脚をくじく原因にもなります。1時間もくだってると本当きついですよ笑

登山中はほぼ何でも食べられる無敵モード

だっておよそ5000キロカロリーも消費するんですから当然何も食べなければ途中で動けなくなってしまいます。

これをハンガーノックといい自転車競技やマラソンでも同じ現象が起きますよね。

身体を動かすのに必要なエネルギーが足りずに心はまだいけると思っても身体が全然動かなくなる現象です。

そういう意味で1時間に1回は休憩で何かを食べていましたしそうしないと実際危ないです。

汗もどばどば出るので塩飴なめたり、スニッカーズ食べたり

山頂の食事は言い表せないほどおいしい

例えば家で食べるパスタ

例えば家で食べる鶏モモのソテー

例えば家で食べる大福

これらがすーーーーーんごいおいしくなります

疲れたときに摂る糖質のおいしさは言葉では言い表せないほどおいしいです。

それに加えて雲のない晴天ならいい景色も加わって思い出に残ること間違いなしです。

まとめ

歩けるデブなら筋トレと山登りしたほうがいい

めっちゃ楽しいしいい経験になるよ!

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